Tietoa Hieronnasta

 

Koulutettu hieroja

Koulutettu hieroja on terveydenhuollon ammattilainen. Hänet on merkitty VALVIRAN (ent.TEO ) rekisteriin nimikesuojatuksi koulutetuksi hierojaksi. Valvira parantaa ohjauksen ja valvonnan keinoin elinympäristön terveysriskien hallintaa sekä oikeusturvan toteutumista ja palvelujen laatua sosiaali- ja terveydenhuollossa.
Saavuttaakseen koulutetun hierojan ammattiosaamisen tason, on perehdyttävä sekä alan teoriaan että käytännön taitoihin. Ammattiosaamisen teoria koostuu hieronnan teorian lisäksi muun muassa anatomiasta, fysiologiasta, patologiasta, liikehoidoista, lääkinnällisestä kuntoutuksesta, fysikaalisista hoidoista, ergonomiasta, hoitotyön etiikasta, ensiavusta ja viestinnästä.

Koulutettu hieroja työskentelee pääsääntöisesti ammatinharjoittajana, mutta myös toisen palveluksessa esimerkiksi kylpylöissä, hoitokodeissa tai liikuntakeskuksissa. Hän tekee töitä sekä sairaiden, että terveiden eri ikäisten ihmisten kanssa. Työssä korostuu hieronnan lisäksi ohjeiden antaminen lihasten venytyksistä ja vahvistamisesta, liikunnasta, ergonomiasta, ravinnosta ja terveellisistä elämäntavoista. Koulutetun hierojan ammatissa toimimisen lähtökohtana on asiakaslähtöisyys ja korkea ammattieettinen toiminta.

Hieronnan vasta-aiheet

Hieronnan vasta-aiheita ovat mm. kuume, erilaiset tulehdustilat, laskimotukokset, iho infektiot, murtumat, akuutit vammat ja avohaavat paikallisesti.  Ennen hierontaa varmistetaan aina onko kroonisia tai akuutteja sairauksia, jotka mahdollisesti estävät hieronnan tai jotka tulee huomioida hieronnassa.

Hieronnan vaikutukset

Lämpövaikutus: hieronnassa syntyy kitkan vaikutuksesta hierottavalle iholle lämpöä. Lämpö parantaa kudoksen aineenvaihduntaa.

Pumppuvaikutus: Laskimo- ja lymfakierron suuntaisesti tehdyt hierontaliikkeet edistävät nesteiden virtausta.

Lisääntynyt kudosten läpäisevyys: hieronnan aiheuttama kudokseen kohdistuva paine avaa kudoksen solujen kalvoihin aukkoja parantaen solun aineenvaihduntaa.

Venytys: Passiivisella venytyksellä hieroja voi kohdistaa venytyksen tiettyyn lihakseen.

Arpikudosten ‚"rikkominen‚": hieronnalla voidaan palauttaa sidekudostuneen lihaksen supistumiskyky ja palauttaa normaalin sidekudoksen elastisuus.

Mikroverenkierron avautuminen: hieronta lisää hierottavan alueen verenkiertoa monella tavalla: - lämpövaikutus - pumppuvaikutus - autonomisen hermoston aktivoituminen - verisuonia laajentavien aineiden vapautuminen - veren viskositeetin vähentyminen Mikroverenkierron tehostuessa kudoksen turvotus lieventyy, jolloin turvotusta aiheuttavat kudosnesteet poistuvat.

Kivun lievitys: lihaksen ylirasituksen seurauksena syntyneet kuona-aineet kertyvät kudoksiin aiheuttaen kipuja. Hieronnan vaikutuksesta parantunut aineenvaihdunta mahdollistaa kerääntyneiden kuona-aineiden poistumisen.

Rentoutuminen: hieronta vaikuttaa monin tavoin lihaksia rentouttavasti: -kudoksen lämpötila kohoaa -verenkierto vilkastuu -hermoston kautta tapahtuvaa rentoutumista

Hermoston reaktivaatio: pitkään jatkuneen kovan rasituksen seurauksena lihaksen aistinsolut sopeutuvat tilanteeseen. Tämän seurauksena lihaksen tilasta kertova informaatio ei lähde liikkeelle, eikä lihaskrampista kärsivä huomaa ongelmaansa. Hieronnalla voidaan palauttaa hermojen aistinsolujen toiminta normaaliksi. Tästä syystä pitkään jännityksessä olleen lihaksen hierominen saattaa aluksi tehdä lihaksen kipeämmän tuntuiseksi.

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta on perinteistä pehmytosakäsittelyä lihaskireyksien ja -jännitysten laukaisemiseksi.

Erilaisilla tekniikoilla; mukaanlukien sivelyt, hankaukset ja pusertelut on tarkoitus mm. lievittää kipua rentouttaa ja erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. Myös iho hyötyy hieronnasta: kireät alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.

Klassinen hieronnan voidaankin sanoa sopivan varsin monen ihmisen tarpeisiin.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnalla voidaan lievittää harjoittelusta johtuvia lihaskireyksiä sekä esimerkiksi työperäisiä  selkäkipuja. Hieronnalla nopeutetaan harjoittelusta palautumista. Kilpailuja edeltävä hieronta aktivoi lihaksiston aineenvaihduntaa, rentouttaa sekä edistää siten kilpailusuoritusta.
Vammojen ennaltaehkäisy ja niiden nopeampi paraneminen luetaan myös urheiluhieronnan tavoitteisiin. Myös erilaiset passiiviset venytysliikkeet kuuluvat olennaisena osana urheiluhierontaan.